睡眠は人間が生きる上でなくてはならないものです。良質な睡眠が取れていると、体は正常に動き、パフォーマンスも向上します。
逆に寝不足だと、頭が働かずに体もだるさを感じて、とても健康とは言えません。
健康的な生活を送るには、しっかりと、質の良い睡眠を取る必要があるのです。

不眠は睡眠障害とも言われ、日本国民の約20％が悩んでいる症状です。
睡眠障害になると、頭や体の機能の低下や、集中力の低下、めまいや食欲不振などの症状が出ます。
また、不眠の人は睡眠をとっている人と比較して、高血圧や肥満などのリスクが上がります。

一番の対処法は、規則正しい生活を送ることです。
特に効果的なのは、やはりストレスを溜めないこと。普段から運動や食事、趣味などで発散することで、体も心地よい疲労を感じ、安眠することができます。

また、リラックスすることもとても大切です。白湯や温かい飲み物を飲んで体を温めたり、リラックス効果のある音楽を聴きながら眠ると、心身ともにリラックスし、快眠が期待できます。

身体的原因の場合は、専門の診療科に相談しましょう。症状が少し和らぐだけで、眠りやすくなることがあります。